Как бруклинцам справиться со стрессом — топ практик на все времена

К сожалению, в современном мире никому не удается избежать стресса. Проблемы на работе, неполадки в семье, трудности с детьми. Все это может случиться с каждым. А для некоторых стресс и вовсе является верным партнером по жизни. Постоянное пребывание под воздействием стрессовых ситуаций может нанести урон ментальному здоровью. Но, психологи уже давно вывели несколько методов и практик для преодоления таких состояний. Больше на сайте brooklynka.com.

Занятия йогой

Одно из самых старинных, и проверенных временем способов достижения релаксации — йога. Регулярное занятие йогой позволяет не только держать тело в тонусе. Каждая асана задействует определенные мышцы. Поэтому многие считают йогу видом спорта. Но, ее ценность заключается еще и в поддержке ментального здоровья.

Люди, которые регулярно занимаются йогой, могут наблюдать, как они стали спокойней, более сконцентрированными на себе и своем внутреннем мире. Асаны требует сосредоточенности и плавности.

Стресс никогда не приходит один. Вместе с ним человек может наблюдать бессонницу, мигрень, дурное настроение. Есть определенные асаны, которые направлены на устранение таких проблем.

Бруклинцам, которые решили заняться йогой, не нужно ехать куда-то. В их родном боро есть студии йоги, и не одна.

На Проспект — Хайтс есть очень уютная студия для занятия йогой и не только. Местные знают Проспект-Хайтс, как самый маленьким районом Бруклина, но и как самый зеленый. Так что после занятия, можно прогуляться по зеленых улочек. А для любителей старинной архитектуры есть подарок в виде старинных домов 19 века.

Но, если северо-запад Бруклина вам не подходит, то как насчет юго-востока Бруклина? Бей-Ридж тоже имеет свою йога студию. И помимо этого, его географическое расположение позволяет после занятия прогуляться на набережной со стаканчиком кофе и окончательно привести свои мысли в порядок. Океанический воздух, скандальный мост Верразано — отличный способ завершить занятие.

Еще один район со своими студиями йоги — Уильямсберг. Хотя этот район боро знают не из-за йоги. В Уильямсберге проживает большая еврейская диаспора в частности ортодоксальных евреев, хасидов. Улицы Ульямсберга стали частью локаций сериала «Неортодоксальная». Хотя за всю историю на территории Уильямсберга проживала настоящая национальная солянка. Только в 1930 году элитное население Ульямсберга начали вытеснять еврейские беженцы, которые бежали из Европы от нацистских притеснений.

Бег трусцой

Далеко не каждый способен заставить себя регулярно бегать в парке или ходить в спорт зал. Это сложно, особенно, если человек пребывает в стрессе и депрессивном состоянии. В такие моменты все мысли сосредоточены на раздражающем объекте, и переключить внимание бывает крайне сложно. Но именно бег, то самое занятие которое может помочь справится со стрессовым состоянием.

Помимо благотворного влияния на организм в целом, бег позволяет еще и скинуть напряжение. Регулярные пробежки на свежем воздухе помогают улучшить иммунитет, кровообращение мозга, насыщение крови кислородом. Ментальное здоровье начинается с хорошего физического здоровья.

Жителям Бруклина в этом повезло. В боро много зеленых улочек, есть променад и широкие набережные. Бегая по ним можно наслаждаться бризом. Самым распространенным местом для пробежек в Бруклине является Бруклин — Бридж парк. Его площадь в 34 гектара позволяет каждому желающему заниматься тем видом спорта, который приходится ему по вкусу. Или же праздно повалятся на пляже или на зеленой лужайке.

Но для спорта тут все таки есть все условия — специальные беговые и велодорожки, обустроены спортивные площадки.

Для любителей спортивной ходьбы Бридж парк идеально подходит, поскольку славится своими панорамными видами на Манхэттен.

Личный дневник

Нередко можно услышать стереотип, что дневники для маленьких девочек. Взрослые люди не ведут личных дневников. Но это далеко не так. Многие взрослые люди ведут личные дневники, записывая в них все свои переживания. Психологи рекомендуют завести дневник, особенно когда не с кем поговорить. Он становится неким прототипом собеседника — друга. “Бумага стерпит все” — классик был прав.

Личный дневник помогает запечатлеть не только моменты, но и эмоции, которые мы испытывали в тот или иной момент. В том дело, что наша память запоминает факты, но не эмоции, чувства. А с помощью дневника мы можем их сохранить навсегда.

Наряду со всеми плюсами ведения личного дневника, психологи не советуют заводить дневник для того, чтобы записывать в нем только негативные события и эмоции. Это приведет не к выбросу негатива, а к его накоплению. Что влечет в себе другие негативные последствия.

При ведении дневника стоит записывать все. Даже самые незначимые события и дни. Мировые психологи утверждают, что ведение дневников полезно для людей, которые не умеют четко структурировать свои мысли и выражать чувства. В такой способ, человек сначала на бездушной бумаге, а потом и в жизни, научится выражать, понимать и формулировать свои чувства. Также, это способствует развитию творческой стороны личности человека.

Некоторые люди ведение дневника причисляют к медитации. Записывая произошедшее за день вы не только структурируйте все случившееся, а еще и расслабляетесь. Поскольку напряжение в этот момент минимальное. Вы просто вспоминаете все что было и переносите это на бумагу. И это не занимает так много времени, как полноценная медитация в позе “лотос”.

Гончарное искусство

Любой вид спорта служит хорошим примером для выброса негативной энергии. Бег, бокс, плаванье, все это помогает справиться со стрессом и злостью, которые идут рука об руку.

Но спорт подходит не всем. Некоторым просто лень бегать или изучать асаны. Или же им просто помогают другие методы. Например, занятие искусством. Как насчет гончарства? Это отличный способ справиться с тревожными мыслями и отвлечься.

В Шипсхед-Бей есть студии по обучению гончарства. Они предлагают все необходимое для того, чтобы научить всех желающих гончарному делу. На несколько часов вы окунетесь в мир глины и спокойствия, и сможете выплеснуть весь негатив. Некоторым именно такие монотонные и творческие занятия помогают расслабиться.

Если после гончарства проснется аппетит, то всегда можно перекусить в одном из известных заведений, которые славятся своими сэндвичами.

Еще гончарные есть в районе Сансет — Парк — одном из самых много культурных районов боро. В Сансет — Парке вообще сосредоточена большая часть творческих студий боро. Творческим людям нравится это район за его богатое культурное разнообразие и историю.

Визуализация

Еще один способ избавится от стресса и достигнуть состояния релаксации — визуализация. Этот метод используют не только с целью расслабления, но и как мотиватор для достижения целей. В данном случаи, визуализация служит способ расслабления по методам представления некоего приятного или успокаивающего места и себя в нем. Проще говоря, вы представляете себя в месте, которое ассоциируется у вас с комфортом и счастьем. Это может быть, как место в котором вы когда-то были, или то в котором мечтаете побывать.

Визуализация имеет свои тонкости. Для того чтобы достигнуть полного погружения в свою визуализацию, необходимо достигнуть полного расслабления тела, но в тот же момент, разум должен оставаться активным. Нужно исключить все громкие звуки, отключить телефон, принять комфортное положение. Вам должно быть абсолютно комфортно.

При визуализации расслабляется не только тело, но и разум. Что тоже неимоверно важно. Чаще всего люди представляют спокойное море, голубое небо с белоснежными и кучерявыми облаками, бескрайнее зеленое поле с легким теплым ветерком. Это стандартные образы, которые практически у всех ассоциируются с умиротворением и спокойствием. Но вы можете выбрать любое другое место. В визуализации главное не только представить само место, но и все детали. Какая погода в этом месте, что вы чувствуете. Если вы на пляже, то теплый ли там песок, греет ли солнце, дует ли теплый ветер и тому подобное. Чем подробней вы будете у себя в голове прорисовывать все детали, тем больше вы погрузитесь в свою визуализацию и сможете достигнуть полного расслабления.

.,.,.,.